Blog

Fantastic, 4 Cara Diet Sehat Anti Gagal Tanpa Ngeluarin Budget Yang Tinggi

diet sehat
Kesehatan

Fantastic, 4 Cara Diet Sehat Anti Gagal Tanpa Ngeluarin Budget Yang Tinggi

Diet sehat merupakan cara diet yang paling dianjurkan oleh dunia kedokteran. Tanpa menggunakan cara yang benar, maka tujuan diet bahkan gagal seratus persen hingga berujung pada penyakit gerd atau asam lambung. Lantas, bagaimana cara diet sehat yang dianjurkan? simak artikel berikut!

Apa Itu Diet?

Seringkali istilah diet ini diartikan sebagai mengurangi porsi makan dengan tujuan mengurangi berat badan. Namun, istilah ini tidaklah benar karena diet ditujukan dengan tujuan tertentu untuk tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Dilansir dari hallosehat.com, diet ialah istilah membatasi porsi makan dengan memilih sumber makanan yang mencapai tujuan tertentu, yang pada umumnya untuk mengurangi berat badan. Sehingga, pengertian diet bukanlah hanya dikhususkan untuk mengurangi berat badan, akan tetapi hal itu dikhususkan untuk beberapa orang yang diharuskan mengurangi porsi makanan tertentu agar tidak memiliki suatu sumber nutrisi berlebih. Sebagai contoh orang yang memiliki kadar gula yang tinggi diharapkan untuk melakukan diet gula agar tidak mengidap penyakit diabetes kronis.

5 Cara Diet Sehat:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Gambar Air Mineral

Manfaat air putih bagi sangatlah besar bagi kesehatan tubuh. Menurut P2PTM, anjuran minum air putih dalam sehari ialah 2 liter atau setara dengan 8 gelas dalam sehari. Air putih diyakini dapat melarutkan semua zat yang terdapat di dalam tubuh dengan mudah. Air putih juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Menariknya lagi, air tidak terdapat kalori atau nol kalori. Sehingga hal ini dapat dikatakan bahwa meminum air putih dapat mengurangi kalori dalam sehari dibandingkan meminum minuman yang mengandung gula.

2. Makan Makanan Berserat Tinggi

Gambar makanan dengan kandungan serat tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi terdapat pada buah dan sayur. Hal ini digunakan dalam metode diet sehat dikarenakan buah dan sayur tidak hanya mengandung serat saja melainkan vitamin, mineral, dan zat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan dengan kadar serat tinggi juga dapat melancarkan pencernaan, sehingga makanan yang telah diserap oleh tubuh akan dengan mudah diproses oleh organ pencernaan. Selain itu, memakan makanan dengan serat tinggi memungkinkan kita untuk mengurangi makanan dengan kadar lemak tinggi. Buah dan sayur mengandung sangat sedikit lemak sehat yang dapat dicerna organ tubuh. Sehingga, hal ini dapat digunakan sebagai metode diet yang tepat.

3. Olahraga

Gambar Jogging di pagi hari

Tubuh yang sehat biasanya terdapat pada tubuh yang sering melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan tidaklah merupakan olahraga yang berat saja, namun olahraga kecil pun dapat membuat tubuh sehat. Olahraga seharusnya dilakukan tiga kali dalam satu minggu. Olahraga yang disarankan seperti berjalan santai, berlari kecil, senam, dan yoga. Untuk para pejuang diet yang ditujukan untuk mengurangi berat badan dapat melakukan olahraga berat seperti fitness, lari, bermain basket, dsb. Semua olahraga tersebut dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan keringat dan dapat membakar lemak dalam tubuh. Sehingga, diet yang diimbangi dengan olahraga dapat dikatakan sebagai diet sehat.

4. Istirahat Yang Cukup
Gambar seseorang yang sedang istirahat

Beristirahat sejenak membuat tubuh yang lelah menjadi giat kembali. Tanpa istirahat yang cukup, tubuh kita kehilangan banyak energi, sehingga membuat tubuh kita menjadi lemah. Faktanya, tidur dapat membakar kalori dalam tubuh. Dilansir dari hallosehat.com, tubuh akan membakar kalori sebanyak 50 kalori saat sedang tidur. Namun, angka tersebut tidaklah relatif, angka tersebut dapat berubah tergantung dari tingkat metabolisme basal (BMR) setiap orang. Jumlah waktu tidur yang dibutuhkan tubuh berbeda-beda tergantung dari usia seseorang. Sehingga, tidur dengan waktu yang cukup mampu menjaga program diet sehat.

Singkatnya, diet sehat dilakukan dengan berbagai macam cara sesuai dengan anjuran kesehatan seperti minum air putih yang cukup, makan-makanan sehat dan berserat, olahraga, dan tidur yang cukup. Hal itu dilakukan agar tidak timbul suatu penyakit yang pada umumnya yaitu penyakit asam lambung. Penyakit ini merupakan akibat dari diet ketat. Sehingga, ketika ingin melakukan program diet disarankan untuk mengetahui ilmu-ilmu cara diet sehat dengan baik dan benar.

Baca Juga: Important! 3 Kemampuan yang Harus Dimiliki Oleh Seorang Pemimpin Perusahaan

Leave your thought here

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping