Blog

Best ! Inilah 6 Cara dan Manfaat Fitness Selama Pandemi Covid – 19 Untuk Kesehatan

213123
Kesehatan Edukasi Pengembangan diri Video & Tips

Best ! Inilah 6 Cara dan Manfaat Fitness Selama Pandemi Covid – 19 Untuk Kesehatan

Enam Cara dan Manfaat Fitness
Fitness

Fitness adalah salah satu kegiatan olahraga untuk memperoleh kesehatan jasmani yang dimana kegiatan ini dilakukan dengan alat bantu seperti barbel, treadmill, handgrip, dsb. Olahraga ini umumnya dilakukan pada tempat kebugaran atau gym. Orang – orang biasanya memanfaatkan fitness sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.

Namun disaat pandemi seperti semua akses kegiatan mulai terbatas, bahkan banyak beberapa tempat kebugaran terpaksa membatasi waktu operasional dan tutup beberapa waktu. Akhirnya kita akan kesulitan dalam menerapkan hidup sehat dengan fitness tanpa alat bantu gym. Lalu bagaimana cara memperolah kesehatan selama pandemi covid – 19 yang sedang berlangsung ? Bagaimana cara menerapkan gerakan fitness tanpa alat bantu ? berikut beberapa cara menerapkan hidup sehat dengan fitness dirumah tanpa alat bantu.

1. Pull Up Fitness

Pull Up

Cara ini yang mudah dilakukan dimana saja karena kamu hanya membutuhkan penyanggah yang kuat untuk menompang badan kamu saat ayunan pull up berlangsung. Dengan cara ini kamu akan melatih kekuatan lengan serta dapat membentuk perut yang idel.

Pastikan terlebih dahulu tempat pull up yang anda gunakan, kuat atau tidak menompang badan kamu dan pilihlah tempat pull up yang lebih tinggi dari badan kamu. Untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukanlah 10-20 kali ayunan dalam sekali pull up dan kamu harus melakukan pull up 2-3 kali dalam seminggu dengan gerakan yang tepat.

2. Bench Dips

Bench Dips (Sumber : anytimefitness.com)

Gerakan ini terkenal asing mungkin ditelinga kita, namun banyak sekali manfaatnya. Bench dip adalah jenis olahraga yang umum dilakukan pada tempat gym dan tempat kebugaran lainnya. Dilansir dari sfidn.com, Latihan DIPS tidak hanya akan melatih otot dada, latihan dips juga termasuk latihan compound yang cocok untuk melatih otot tricep dan otot bahu. Cara ini juga bisa kamu lakukan dimana saja, kamu bisa memanfaatkan bangku sebagai penompang.

3. Box Jumps

Box Jumps (Sumber : blog.mapmyrun.com)

Cara selanjutnya yang umum dilakukan pada tempat fitness adalah box jumps. Gerakan ini terbilang simple, dengan melakukan loncat dari bawah keatas/sebaliknya dengan meja dan kursi atau alat lainnya. Dilansir dari ireborn.com, Gerakan ini bersifat eksplosif dan efektif sehingga dapat membentuk otot paha dan bokong yang lebih kencang dalam beberapa minggu saja.

4. Plank

Plank

Plank adalah jenis olahraga yang paling sederhana untuk dilakukan, kamu hanya perlu alas untuk menompang badan. Jenis olahraga ini fokus untuk membentuk bagian perut dan inti tubuh. Kamu harus menahan badan kamu dengan lengan tangan dan kaki selama beberapa menit. Dilansir dari health.kompas.com, Dari posisi dasar plank atau forearm plank, terdapat beberapa variasi gerakan plank yang bisa dikerjakan. Antara lain plank sembari mengangkat salah satu kaki bergantian, plank dengan mengangkat kedua lengan, sampai side plank.

5. Lunges

Lunges

Untuk kamu yang belum bisa ketempat gym dan tempat kebugaran lainnya, kamu bisa mengkombinasikan gerakan kamu dengan tambahan gerakan lunge ini.  lunges adalah salah satu alternatif pilihan yang efektif. Latihan ini memiliki banyak variasi yang dapat melatih pinggul, perut, paha, hamstring, hingga betis sekaligus. Gerakan ini hanya membutuhkan ruang yang nyaman dan alas sebagai alat pendukung. Dilansir dari sehatq.com, Kunci dari gerakan lunges dasar adalah badan tegak dan otot perut yang dikunci saat menekuk lutut hingga posisi tubuh sedekat mungkin dengan tanah atau lantai. 

6. Ikut Kursus Fitness Online

Fitness Online

Yang terakhir untuk menyempurnakan gerakan yang baik dan benar, kamu bisa mengikuti kursus online di Eny Kusrini. Mungkin kebanyakan dari kita yang biasa mengikuti fitness di tempat – tempat kebugaran akan lebih sulit melakukan gerakan mandiri dirumah. Untuk itu mengatasi keresahan dan keraguan itu, kamu jangan khawatir di websiter Eny Kusrini kamu dapat mengakses metode fitness yang baik dengan tutor yang ahli dibidangnya. Caranya mudah, kamu hanya perlu mengakses website dan klik join pada kursus website fitness tersebut. Untuk lebih jelasnya kamu bisa kunjungi link dibawah ini.

Link Kursus : https://enykusrini.com/course-category/fitness/

Yuk mulailah hidup sehat disaat pandemi seperti ini, selain gerakan diatas kamu juga harus menunjang pola makanan yang sehat pula. Dengan gerakan yang rutin dan pola makanan sehat, dijamin kamu akan kebal terhadap segala bentuk penyakit. Yuk ajak teman – teman dan keluarga kamu untuk menerapkan hidup sehat seperti ini dan jangan khawatir jika tempat kebugaran langganan kamu tutup. Kamu bisa lakukan ini dimana saja loh!

Leave your thought here

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping