Blog

7 Manfaat Fitness yang akan kalian dapatkan di Eny Kusrini, Fitness : Overview Of Exercise, Recommend

manfaat fitness
Kesehatan Edukasi

7 Manfaat Fitness yang akan kalian dapatkan di Eny Kusrini, Fitness : Overview Of Exercise, Recommend

Manfaat fitness tidak hanya sekadar untuk menurunkan atau menjaga berat badan tetap ideal. Olahraga ini juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan bahkan kesehatan mental.

Dilansir dari ruparupa.com Fitnes adalah sebuah gaya hidup atau langkah lifestyle yang seimbang untuk menjaga pola hidup sehat dan juga kebugaran tubuh yang bisa dicapai dengan memperhatikan keseimbangaan 3 faktor utama yaitu olahraga (latihan), asupan nutrisi (makanan), dan juga istirahat. Kegiatan fitnes pada dasarnya adalah berupaya untuk mengombinasikan ketiga macam faktor tersebut dalam rangka untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal, sehat, dan juga bugar.

Mempunyai postur badan yang ideal merupakan impian hampir seluruh pria dan wanita. Berbagai upaya dilakukan untuk mendapatkan body yang sempurna. Menjalani olah raga hingga diet ketat bisa dilakoni seseorang untuk memenuhi ambisinya tersebut.

Mengikuti fitness menjadi salah satu upaya bagi segelintir orang untuk membentuk postur tubuh mereka. Fenomena tersebut, kini sudah semakin menjamur dan ditambah banyaknya tempat gym di Ibu Kota.

Tetapi bagaimana jika kalian tidak tahu seperti apa gerakan gerakan atau makanan apa yang harus dimakan saat sedang melaksanakan fitness atau sesuatu tentang bagaimana kalian menggunakan alat fitness dan bagaimana cara fitness yang mengurangi resiko?

Nah, pada kesempatan ini Eny Kusrini akan memberi tahu kalian apa yang dapat kalian pelajari dan ambil manfaatnya dalam mengikuti kursus Eny Kusrini yang satu ini Fitness : Overview of Exercise. Yuk simak kelanjutannya dibawah ini.

Manfaat Manfaat Fitness

manfaat fitness
manfaat berolahraga dengan mengangkat beban

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Berbagai gerakan dalam fitness, misalnya angkat beban atau latihan ketahanan, dapat menjaga kekuatan tulang dan merangsang pembentukan otot, terlebih jika disertai dengan asupan protein yang memadai. Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat kalian berolahraga.

2. Meningkatkan Energi Tubuh

Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga dapat melelahkan, termasuk melakukan fitness. Padahal, justru sebaliknya. Olahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga secara rutin dapat meningkatkan energi, terutama bagi mereka yang sering kali merasa lelah dan lemas.

3. Menjaga kesehatan Kulit

Berolahraga secara rutin dapat membuat kulit menjadi lebih sehat. Hal ini karena aktivitas fisik mampu membuat aliran oksigen dan darah mengalami peningkatan sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit dapat tercukupi dengan baik. Selain itu, produksi kolagen juga akan mengalami peningkatan, sehingga kulit akan tampak merona dan terlihat lebih segar setelah olahraga.

4. Mencapai Berat Badan Ideal

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa salah satu penyebab terjadinya obesitas adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga. Olahraga seperti fitness terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot. Dengan demikian, berat badan pun akan terjaga.

5. Mencegah Depresi

Manfaat lainnya tidak hanya untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hal ini karena dengan melakukan latihan fisik, hormon serotonin yang terdapat di otak akan mengalami peningkatan. Hormon serotonin adalah hormon yang mengelola suasana hati, termasuk mencegah depresi. Olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu kalian merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri. Dengan demikian, kalian pun dapat terhindar dari rasa cemas dan stres.

6. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap harinya, dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena peningkatan suhu saat kalian berolahraga dapat memicu tubuh untuk menghasilkan senyawa kimia yang bisa meningkatkan dorongan tidur pada malam harinya. Manfaat tersebut tentu baik bagi kalian yang mengalami susah tidur atau orang lansia yang kerap mengalami gangguan tidur.

Berbagai Pilihan Olahraga Fitness

jogging merupakan pilihan dalam berolahraga

Olahraga umumnya dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Kalian bisa memanfaatkan berbagai fasilitas yang tersedia untuk memaksimalkan manfaat olahraga yang dapat kalian peroleh. Misalnya, dengan mencoba latihan angkat beban atau mengikuti berbagai kelas olahraga seperti kursus di Eny Kusrini yang dapat dilakukan bersama dengan instruktur berpengalaman.

Namun, olahraga fitness juga dapat dilakukan di rumah. Berikut ini adalah beragam pilihan olahraga fitness yang dapat kalian lakukan :

  • Aerobik
  • Lari di treadmill
  • Sepeda Statis
  • Renang
  • Angkat beban ringan menggunakan barbel

Meski menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, fitness tentu harus dilakukan dengan benar. Hal ini karena kesalahan dalam melakukan gerakan fitness dapat meningkatkan risiko cedera, terlebih jika kalian melakukan fitness ditempat gym.

berolahraga dengan bimbingan instruktur

Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan dan mengikuti instruksi yang diberikan oleh instrukstur agar kalian terhindar dari cedera dan bisa mendapatkan manfaat fitness secara maksimal. Jika kalian tertarik dalam kursus yang ada di Eny Kusrini ini kalian langsung bisa mendaftar dengan klik tautan berikut ini ENROLL NOW!

Leave your thought here

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Wishlist 0
Open wishlist page Continue shopping